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足一方治脚气提醒:灰指甲患者如何在平时的饮食中调理灰指甲?
作者:yuangong    发布于:2019-07-23 18:24:49    文字:【】【】【
摘要:足一方治脚气提醒:灰指甲患者如何在平时的饮食中调理灰指甲?

足一方治脚气提醒:灰指甲患者如何在平时的饮食中调理灰指甲?



一个健康的人,他的指甲应该是光滑而富有光泽的。指甲的主要部分看起来是粉红色的,而且指甲的质地也应该是很坚韧的。


要想拥有健康的指甲,饮食十分重要,不同的营养素具有不同的生理功能。


生活中注意补充营养素,要多吃奶制品、蔬菜、水果及海产品等,特别是水果和蔬菜,占每日饮食的50%。它们所含的营养素和功能是:


(1)蛋白质(含各种单一氨基酸):氨基酸是指甲的组成物,使用氨基酸较快被吸收及利用。高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,奶制品、鸡蛋是蛋白质的好来源,燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。同时多吃蔬菜、水果。


(2)维生素A或维生素A乳剂:能够起到修复组织及激发免疫系统功能的作用。体内若无维生素A,则无法利用蛋白质,乳剂能较快被吸收利用,用量每天分别为15000至25000国际单位。维生素A多存在于动物肝脏、蛋黄中。


(3)啤酒酵母:含各种必需营养素,并富含蛋白质。


(4)钙、镁及维生素D:它们是指甲生长所必需的营养元素。


(5)明胶:是指甲的基本构成物。


(6)铁质:缺铁会造成汤匙指甲和纵向突脊。


(7)L-半胱氨酸和L-甲硫胺酸:含硫的氨基酸,是皮肤及指甲生长所必需的。


(8)硅(燕麦秆、茶及木贼):是头发、骨骼及指甲所需之物。


(9)B族维生素、叶酸:有促进细胞再生的作用。缺乏B族维生素,易使指甲脆弱。B族维生素多存在于肝脏、瘦肉,曼鱼、牛奶和蛋类食品,以及芹菜、白菜、萝卜等新鲜蔬菜中。


(10)维生素C:对改善免疫功能颇为重要,能帮助改善血液循环及伤口复原,并能促进B族维生素的吸收。用量每日300毫克。


倒刺及指甲附近的组织发炎与缺乏维生素C有关。维生素C存在于新鲜的黄绿色蔬菜和水果中,如西红柿、橙子、草莓、猕猴桃及黄瓜等。


(11)维生素E:对皮肤病变的治疗有辅助作用。多存在于肉类、肝脏、奶油、胡萝卜,以及鱼、虾、螃蟹等海鲜中。


(12)微量元素:微量元素锌能够抑制真菌,并对激发免疫系统也有一定的功效。新鲜的水果含有丰富的维生素和微量元素,对肌肤极为有益,如人体缺少必要的铁、钙、锌等,指甲就容易碎、薄而易剥落。


水果中微量元素品质的纯净与天然性,是任何昂贵的护肤品都无法比拟的,所以白领女性总不忘给皮肤吃水果!


脚注信息
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